- Gunakan sikat gigi yang baik. Sikat gigi Anda harus memiliki nilon bulu lembut yang lembut pada gusi Anda, nyaman di tangan Anda, dan memiliki cukup kepala kecil sehingga mencapai semua gigi Anda dengan mudah.
- Ganti sikat gigi Anda secara teratur. Bulu akan aus dari waktu ke waktu, kehilangan fleksibilitas dan efektivitas mereka. Anda harus mendapatkan yang baru setiap 3 bulan, atau segera setelah bulu mulai melebarkan keluar dan kehilangan bentuk. Penelitian telah menemukan bahwa ribuan mikroba sebut sikat gigi bulu dan menangani "rumah," dan dapat menyebabkan infeksi. Selalu bilas sikat Anda setelah menggunakannya, dan menyimpannya tegak dan menemukan sehingga bisa kering sebelum digunakan berikutnya.
- Gunakan pasta gigi fluoride. Ini tidak hanya membantu menghilangkan plak, juga membantu memperkuat enamel gigi. Namun, penting untuk dicatat bahwa pasta gigi berfluoride bukan untuk ditelan, karena menelan terlalu banyak dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.
Cara Menyikat Gigi
1. Basahi sikat gigi Anda. Peras hanya sejumlah seukuran kacang pasta gigi ke sikat gigi Anda. Menerapkan terlalu banyak pasta gigi dapat menyebabkan over-sudsing, menggoda Anda untuk meludah dan menyelesaikan terlalu dini.
Jika menyikat menyakitkan, beralih ke pasta gigi yang diformulasikan untuk gigi sensitif.
2. Mengatur bulu di garis gusi pada sudut 45 derajat. Sikat lembut dengan gerakan pendek, vertikal atau melingkar.
3. Bersihkan semua gigi Anda. Menyikat hanya beberapa gigi pada satu waktu, bekerja dengan cara Anda di sekitar mulut Anda sehingga Anda mendapatkan setiap gigi, menghabiskan sekitar 12 sampai 15 detik di setiap tempat. Jika membantu, Anda dapat membagi mulut Anda ke dalam kuadran: kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah. Jika Anda menghabiskan 30 detik pada masing-masing kuadran, Anda akan mendapatkan dua menit penuh waktu menyikat masuk
4. Sikat gigi geraham Anda. Posisi sikat gigi sehingga tegak lurus dengan bibir Anda, atau sehingga bulunya sedang beristirahat di atas geraham bawah Anda. Bekerja sikat gigi dalam gerak-dan-out, dan bergerak dari bagian belakang mulut Anda ke depan. Ulangi pada sisi lain dari mulut Anda. Ketika gigi bawah bersih, flip sikat gigi atas dan bekerja pada geraham atas.
5. Sikat permukaan dalam gigi Anda. Tip sikat gigi sehingga kepala sikat gigi yang menunjuk ke arah garis gusi Anda, dan sikat setiap gigi. Dokter gigi melaporkan bahwa daerah yang paling sering dilewati adalah bagian dalam gigi depan bawah, jadi pastikan untuk tidak melupakan mereka!
6. Sikat lembut lidah Anda. Setelah Anda membersihkan gigi Anda, gunakan bulu sikat gigi Anda dengan lembut membersihkan lidah Anda. (Jangan menekan terlalu keras, atau Anda akan merusak jaringan.) Ini membantu menjaga bau mulut hilang.
7. Bilas mulut Anda. Jika Anda memilih untuk bilas setelah menyikat, menyesap air dari cangkir sekali pakai, atau cangkir tangan Anda di bawah keran. Desir di sekitar mulut Anda, dan meludah keluar.
- Perhatikan bahwa ada beberapa perdebatan tentang apakah atau tidak ini dianjurkan. Sementara beberapa merasa bahwa itu mengurangi efektivitas pengobatan fluoride topikal, yang lain ingin memastikan bahwa tidak ada fluoride yang tertelan. Ada juga mereka yang hanya tidak suka pasta gigi di mulut mereka!Jika Anda pada risiko tinggi terkena gigi berlubang, mungkin akan bermanfaat untuk tidak bilas, atau bilas dengan hanya sejumlah kecil air secara efektif menciptakan obat kumur fluoride.
- Penelitian lain telah menunjukkan bahwa berkumur setelah menyikat tidak memiliki dampak yang signifikan terhadap efektivitas menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar